隨著秋季的到來，晝夜溫差較大，呼吸道疾病尤其是呼吸道熏染性疾病也開始增多。秋季是發生急性上呼吸道熏染、支氣管炎、肺炎和流感的高發季節。因此，預防秋季呼吸道熏染至關重要。

引起呼吸道熏染的細菌或病毒有一個配合特點，它們都寄生在人體鼻咽部的黏膜上，在人體反抗力下降時乘虛而入。早期可有發熱、咳嗽、打噴嚏等上呼吸道熏染的症狀，細菌和病毒隨患者咳嗽、打噴嚏的飛沫散布在空氣裏而傳染給他人，也可以通過手接觸等熏染。爲了預防呼吸道疾病應該注意以下幾個方面的問題：

1、保暖。秋季漸漸到來，我們各人也漸漸感应秋天的“威風”，秋季晝夜溫差比較大,是一年四季中最容易患流感的季節，所以我們要格外注意保暖。建議各人穿著長度過腰的外套，適當增加下半身衣物的厚度。要防止足部受涼，因爲足部離心髒最遠，對冷敏感，受涼後反射性引起上呼吸道血管收縮，纖毛活動減弱，清除病菌能力降低，所以，足部受涼易引起伤风。

2、室內要經常通風，保持空氣新鮮。教室、寢室每天通風3-4次，每次15分鍾。堅持接纳室內濕式清掃。這是預防呼吸道熏染性疾病的重要措施。特別是在一些比較密閉的場所要經常通風，增加空氣流動，減少細菌、病毒形成氣溶膠在空氣中的密度。少去人多的公共場所。

3、經常參加體育鍛煉，增強機體的反抗力。多參加有氧運動，好比遊泳、快步走、慢跑等，有氧運動可以改善人的心肺的功效，增加肺活量，讓心肌收縮更有力量。可以燃燒脂肪，減少脂肪堆積，降低心腦血管疾病的風險。可以改善睡眠質量，消除疲勞。

4、勤喝水、多喝水。秋季氣候多風幹燥，空氣中粉塵含量高，少量、多次飲水可保持鼻黏膜濕潤。不要吸煙及大量飲酒，不食辛辣厚味食物，減少對呼吸道的刺激，增強反抗力。

5、生活要有規律。保持富足的睡眠，早睡早起，提高自身的反抗力。身體疲勞過度，一定導致反抗力下降，容易受到疾病的侵襲。

6、保證飲食均衡，要多食用富含優質卵白、糖類及維生素的食物，如瘦肉、牛奶、禽蛋類、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜水果等。制止攝入過多的鹽，多食食鹽會導致血壓升高，並可導致唾液排泄減少。也要制止高糖飲食，因爲高糖可消耗體內水分，引起口咽幹燥、免疫力下降。建議多補充維生素C，增強反抗力，日推薦攝入量成人600～800毫克。

7、養成良好的個人衛生習慣，打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰、不隨地亂扔廢物，吐痰或擦鼻涕使用過的手紙應扔到垃圾桶內。飯前、便後要用肥皂及流動水洗手。不要與人共用水杯、餐具。

8、接種相關疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，以提高免疫力。

?

                                                                                                                                校医院

                                                                                                                           2019年9月19日